Jisikie Vizuri Na Vyakula Hivi 5

Jisikie Vizuri Na Vyakula Hivi 5
Jisikie Vizuri Na Vyakula Hivi 5
Jisikie Vizuri Na Vyakula Hivi 5

Kula vizuri na kuhisi vizuri vinahusiana moja kwa moja kama vyakula fulani vinavyoathiri viwango vyako vya nishati, ni tajiri katika vitamini maalum na hatimaye kuathiri mwili wako tofauti. Mafuta mengi na sukari mara nyingi yanaweza kukufanya ujisikie chini, kukauka na kiasi fulani ulegevu. Chakula hiki hapa chini wana uhakika wa kuwa na hisia katika sura ya ncha ya juu na katika kilele cha afya yako bila wakati wowote. Hakuna zaidi kuwa na hisia tu kuhisi groovy.

Vyakula Tajiri katika B12 na Folate


Chakula kiafya ni njia kamilifu ya kuchanganya vipengele hivi. Vitamini hizi huzuia magonjwa na matatizo ya mfumo wa neva, matatizo ya hisia, na upotevu wa kumbukumbu. Vyakula vinavyojumuisha hii ni lettuce, broccoli, maharagwe ya figo, nyama konda, kuku wasio na ngozi, maziwa ya chini na salmoni pia. Folate hupatikana katika mboga za kijani wakati B12 hasa katika bidhaa za wanyama na soya.

Matunda na Mboga


Inajulikana vyema kwamba vyakula hivi vina manufaa kwa maisha yote ya binadamu kutokana na thamani yao ya lishe kwa njia ya vitamini na utajiri wa madini. Matunda na mboga mara nyingi huwa na antioxidants ambazo husaidia kusafisha, kusafisha na kufuta mwili. Imethibitishwa kuwa watu wanaokula matunda zaidi na mbogamboga wanahisi tofauti ya moja kwa moja katika maisha yao ya ubora wa f na viwango vya “kujisikia vizuri”.

Vyakula vyenye utajiri wa selenium-tajiri


Selenium ni madini ambayo yana athari sawa na antioxidants mwilini. Utafiti umependekeza kuwa kukosa antioxidants kunaweza kuongeza msongo wa mawazo na inaweza kusababisha msongo wa mawazo miongoni mwa wazee. Vyanzo vya seleni ni pamoja na nafaka nzima, maharagwe, jamii ya kunde, vyakula vya maziwa ya chini, karanga, mbegu, na dagaa. Madini haya husaidia katika mzunguko wa damu kukuza ubongo wenye afya na moyo.

Samaki


Samaki anasemekana kupunguza dalili za majonzi kwa kiasi kikubwa, hasa samaki wanaoonekana kama samaki wenye mafuta. Samaki matajiri katika omega-3 moja kwa moja huathiri hali, majonzi baada ya kujizuia na ni nzuri kwa ubongo na afya ya moyo. Samaki matajiri wa Omega-3 sio tu ni pamoja na salmoni lakini herring, trout upinde wa mvua, sardines, na tuna.

Vitamini D


Sote tunajua kwamba hisia za baadaye za mng’ao na mng’ao, hata kwa ajili ya palest. Naam, vitamini D yake kuzungumza. Miale ya jua husababisha usanisi wa vitamini D na viwango vya juu vya vitamini D husaidia katika kupunguza uwezekano wa PMS, ugonjwa wa kuathiri msimu, ugonjwa wa hisia zisizobainishwa, na ugonjwa wa unyogovu. Hakikisha unapata miale hiyo na kuthamini joto.

Leave a Comment