Vyakula Bora vya Kupambana na Kuzeeka Kwa Utata Wako

Foods
Foods
Foods

Chakula kina jukumu thabiti katika jinsi unavyojisikia ndani lakini inaonyesha nje kama vile. Moja ya tamaa zetu kubwa ni kuangalia vijana iwezekanavyo kwa muda mrefu iwezekanavyo, kuwa na ngozi isiyoweza kuweza kubadilika na wazi na umri polepole iwezekanavyo. Naam, chakula kina jukumu kubwa katika hili pia. Hapa kuna orodha kubwa ya vyakula vichache ambavyo vinavyo mali ya kupambana na kuzeeka na vitakuweka kuangalia safi na yenye mwanga!

Oats


Kabohaidreti ngumu ni chini ya glycemic maana hawana spike kiwango cha sukari kwenye damu yako. Vyakula vinavyochochea sukari kwenye damu yako mara nyingi huwa vimesafisha sukari na hujulikana kuongeza chunusi na wrinkles. Oats pia ina kemikali maalum ya mimea ambayo imethibitishwa soothe ngozi kuwasha na kuzuia uharibifu wa ngozi.

Machungwa


Sio tu chanzo kikubwa cha Vitamini C lakini zimejaa maji. Wao hydrate ngozi na kuongeza collagen kuweka ngozi yako nyongeza na radiant. Zabibu ya pinki, nyanya na parsley ni miongoni mwa orodha linapokuja suala la faida hizi.

Parachichi


Packed na mafuta monounsaturated kwamba kusaidia ngozi yako hydration lakini mafuta pia huongeza ngozi vitamini ambayo inaruhusu vitamini zaidi na virutubisho kufyumishwa ndani ya ngozi. Mafuta ya mzaituni, walnuts na mafuta ya karanga ya macadamia pia yana athari hii kwenye ngozi.

Nyama Konda


Protini husaidia katika uzalishaji na ujenzi wa collagen na protini hii yenye ubora wa hali ya juu ni njia nzuri ya kupata ulaji wa virutubishi. Ni muhimu kuweka flippin’ nyama kana kwamba inapata charred sana au kuteketezwa huharibu mali ya kupambana na kuzeeka ya nyama. Mayai, kuku, tofu, maharagwe na samaki wote husaidia katika maendeleo sawa ya collagen.

Leave a Comment